| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1635 Cal |
|
Ruoka: 1268 Cal |
(Rasva: 49,46g, Proteiinia: 69,87g, Hh: 142,68g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 31072 Cal |
|
Ruoka: 24094 Cal |
(Rasva: 939,79g, Proteiinia: 1327,51g, Hh: 2710,85g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 108 |
|
2
 |
Netto -805 |
|
3
|
Netto -281 |
|
4
|
Netto -735 |
|
5
|
Netto -665 |
|
6
|
Netto -145 |
|
7
|
Netto -352 |
|
8
|
Netto -483 |
|
9
|
Netto -491 |
|
10
|
Netto 428 |
|
11
|
Netto -237 |
|
12
|
Netto -612 |
|
13
|
Netto -168 |
|
14
|
Netto -411 |
|
15
|
Netto 350 |
|
16
|
Netto -1083 |
|
17
|
Netto -661 |
|
18
|
Netto -371 |
|
19
|
Netto -364 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (26 elo 24)
|
