| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 279 Cal |
|
Ruoka: 1281 Cal |
(Rasva: 55,20g, Proteiinia: 151,54g, Hh: 43,50g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 5575 Cal |
|
Ruoka: 2562 Cal |
(Rasva: 110,39g, Proteiinia: 303,07g, Hh: 87,00g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Netto 1085 |
|
10
|
Netto 1083 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (14%)
Rasvaa (39%)
Proteiinia (47%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (10 helmi 23)
|
