| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2660 Cal |
|
Ruoka: 1056 Cal |
(Rasva: 43,05g, Proteiinia: 63,62g, Hh: 104,41g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 10640 Cal |
|
Ruoka: 15841 Cal |
(Rasva: 645,69g, Proteiinia: 954,34g, Hh: 1566,09g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -1085 |
|
2
|
Netto -1183 |
|
3
|
Netto -1509 |
|
4
|
Netto -1720 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (39%)
Rasvaa (37%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (25 heinä 24)
|
