|
So jetzt hab ich 30kg geschafft. Ich hoffe, ich kann‘s auch langfristig halten.
|
1946 kcal
|
Rasva: 58,70g | Prot: 112,53g | Hh: 198,12g.
Aamiainen: Schärdinger Landfrischkäse Leicht, Rosan Kaffeobers, Maggi Würze, Kikkoman Sojasauce. Lounas: Balsamico, Schärdinger Landfrischkäse Leicht , Kikkoman Sojasauce, Zwiebeln, Tomaten, Meersalz, Ja Natürlich Olivenöl Extra Nativ Fruchtig aus Griechenland. Päivällinen: Milka Naps, F. Krainer Steirischer Schinkenspeck, Mozzarella, Schär Landbrot, Rotwein, Gutes aus der Region Apfelstrudel, Philadelphia Kräuter, Ströck Kornspitz, Garnelen, Essig, Gemischter Salat, Olivenöl. Välipalat/Muut: Äpfel. lisää...
|
|
2286 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia ja 25 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 5 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 4 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 50 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia. lisää...
|
|