Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2018
|
112,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,6 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2590 kcal
|
Rasva: 138,84g | Prot: 115,01g | Hh: 233,25g.
Aamiainen: Гречка Отварная, Льняное Масло, Льняное Масло. Lounas: Санта Бремор Морская Капуста, Good Food Семечки Подсолнечника, Сельдь Соленая, Гречка Отварная, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Красная Цена Хрен Столовый, Корень Сельдерея, Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Скумбрия на Пару, Индолина Колбаса Рубленая, Санта Бремор Морская Капуста, Миндаль, Фундук. lisää...
|
|
3483 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, бег 3527 - 25 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|