Päiväkirja - alex_____, 16 touko 18

перестать есть печенье （если уж отказываетесь зачем то）и перейти на сахарозаменитель （фитпарад номер 7 адекватный по вкусу） 

Я в один день отказалась от чая с сахаром и конфет. А потом стала есть конфету ромашка и она для меня показалась жутко сладкой😊совет не могу дать. Просто нужно взять и не есть. Но печенье я ем 

есть мнение, что лучше нарушить калораж на 100ед. съев кусочек шоколадки и помочь мозгу сопротивляться соблазнам дальше, чем сорваться вечером и опустошить холодильник ^_^ 

Перейти на пп сладости, покупать их тли готовить самой, кушать их в первой половине дня, постепенно уменьшая порции Волшебной пилюли, к сожалению, нет, чтобы в мгновение отпало желание к сладкому😒 А сахарозаменители это все фигня, если у вас нет диабета😉Если его везде добавлять, то тоже можно быть жирненькой) 

Фрукты должны помочь 

У меня тоже ломка была Просто съедай кусочек 10 гр шоколадки сразу после завтрака и желательно горького Мне помогало, хотя раньше уплетала по Плитки в день 

Жиры повысьте на 15-20 грамм и а счёт углеводов. В том же калораже. Станет проще 

1финик с чаем меня спас 

Большое спасибо , постараюсь продержаться для начала недельки 2 

Попробуй протеиновые батончики. Вкусно и без вреда для фигуры 

А я лично противник любых сахорозаменителей. я просто собрала волю в кулак и уже почти 2 месяца не ем ничего сладкого, хотя для меня выпечка, как наркотик. Но раньше мне помогали различные джемы нулевки из спорт магазинов и л-карнитин перед тренировкой, а сейчас не могу даже пить кофе с сиропами, мне потом от них плохо... а еще попробуйте на завтрак или обед съедать немного сухофруктов, даже от 3 штучек кураги или любой другой вкусности вам станет легче, только покупайте не в магазинах, а в проверенных местах, типо рынков или любых других местах и помните, что их много съедать тоже не стоит, но помочь вам это должно! удачи!) 

оллайт батончики хорошо заменяют вкусняшки 

зачем отказываться,можно немного,необязателно же сидеть на 600 к в день.Я вот например-ем когда хочу,примерно 1600-2000 к. в день,постоянно,бывает и больше,вешу 52 кг,не разнесло со сладкого Всему нужна мера просто.Вот и все. 

Я после еды жевала жвачку сладкую и все моментом проходимо) или фруктовые пюрешки детские тоже на ура перебивали желание 

зефир, пастила 

Не понимаю, если отказываетесь от сладкого, зачем это чем-то заменять? 

Фрукты, 4 штуки 250 кк примерно. Потребность в сладком удовлетворишь. 

Я в первое время заменила на акациевый мёд. Мне помогло :-) 

банан,мед 

отказаться от Марии) удовольствия никакого,а калорий тоже много