Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 toukokuuta 2018
|
112,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,7 kg.
Vielä jäljellä: 22,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2348 kcal
|
Rasva: 57,20g | Prot: 92,01g | Hh: 372,74g.
Aamiainen: Веселый Молочник Сметана 15%, Увелка Ячневая Каша на Воде. Lounas: Простоквашино Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 9%, Кабачки, Хлебница Хлеб Гречишный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Суп Овощной. Päivällinen: Груши (Консервированные с Легким Сиропом), Простоквашино Сметана 15%, Деруны из Кабачков. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Дары Природы Финики Сушеные, Хлебница Хлеб Гречишный, Деруны из Кабачков. lisää...
|
|
3461 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, бег 3527 - 25 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|