Делаю каждое утро натощак , учусь делать волну)) , но не получается) А так да, очень нравится, пузень подтягивает.
25 touko 18 jäseneltä: Svettik19
|
Волна это наверно высший пилотаж))))
25 touko 18 jäseneltä: Оля Гладкова
|
20 подходов по 20 сек. делаю каждое утро и после сразу планку 2 минуты💪
25 touko 18 jäseneltä: labusya
|
Ого!!!! Я раз 5 по секунд 10😂
25 touko 18 jäseneltä: Оля Гладкова
|
Вначале делала 10 по 10. Теперь 20 по 20)))) Пробуйте,и у вас получится😉
25 touko 18 jäseneltä: labusya
|
Спасибо, буду стараться!!!! ☺️
25 touko 18 jäseneltä: Оля Гладкова
|
Делаю каждое утро. Минут по 5. Держу сколько могу. Дней 10 где-то уже. Эффекта пока не вижу, но я и не 60 кг вешу. Так что по замерам видно будет.
26 touko 18 jäseneltä: ekaterina000000
|
делала в августе того года, эффект был очень явный, сейчас уже пару недель тоже регулярно
классная штука-вакуум
26 touko 18 jäseneltä: Darya.WHALE
|
а это после родов такой живот?
26 touko 18 jäseneltä: Irina-Raduga
|
Да, во время первой беременности 30 кг набрала,молодая была, никто по питанию ни ничего ни подсказывал, во время второй беременности уже по умнее была))) эти растяжки для меня память о радостном для меня времени)))
26 touko 18 jäseneltä: Оля Гладкова
|
Читала, что вакуум надо не менее 20сек выдерживать и увеличивать постепенно время...
Я начинаю с 20 сек и довожу до 40, 10раз, каждое утро
26 touko 18 jäseneltä: Л_е_н_а_FS
|
Всем большое спасибо, за ответы!
26 touko 18 jäseneltä: Оля Гладкова
|
26 touko 18 jäseneltä: nadyatitova1
|
Упражнение вакуум рассчитано на укрепление поперечной мышцы живота и суть его не в активных физических упражнениях, а в том, что путём напряжения мышц и правильного дыхания как бы создаётся вакуум в животе.
26 touko 18 jäseneltä: Оля Гладкова
|
как вы держите по 40сек??? я еле еле 10 выдерживаю и после 2-3х раз голова начинает кружится так что чуть не падаю
26 touko 18 jäseneltä: ruhel1909
|
Сколько по времени делаете?
26 touko 18 jäseneltä: ana_skl97
|
я только начала, поэтому недолго, 5 раз по 10 сек)))
26 touko 18 jäseneltä: Оля Гладкова
|
40 секунд х 10 раз
ежедневно
(начинала с меньшего и по времени, и по подходам)
В к/д не делаю.
26 touko 18 jäseneltä: Екатерина II
|
Буду тоже постепенно увеличивать, в кд тоже не делала, спасибо ☺️
26 touko 18 jäseneltä: Оля Гладкова
|
я когда-то занималась бодифлексом несколько месяцев подряд. в дополнение к стандартным упражнениям а-ля "зарядка по утрам" эффект был заметный. сейчас время от времени делаю - как дополнение к пробежкам. эффект и сейчас есть. лично у меня не "вау!", но есть.
26 touko 18 jäseneltä: rita2525
|