Päiväkirja - Dasha_Darsyk, 16 kesä 18

*тебе😅 

*но до понедельника 

Ты же худеешь для здоровья! И фрукты для здоровья! Так что они идут в ногу! 

У тебя на все яйца аллергия? Куриные перепелиными заменить не выйдет? Мне помогло 

Не вижу связи. Поправляются от профицита ккал, худеют на дефиците. Кто сказал, что фрукты и угли в целом - зло?! Бред полнейший. Должен быть баланс бжу. Набрать можно и на белках, если есть больше своей номы 

Мне также говорит мама Типа ты ребёнок , ешь все и радуйся жизни 

Главное это дефицит калорий ,а бжу второстепенное 

Девочки, ну правда же дети! Радуйтесь жизни, ешьте фрукты, больше двигайтесь и все! 🌈🌈🌈 

В 15 лет считать кбжу?????? В 15 лет миллион занятий других, но не это.. Просто не ешьте бяку и все! 

Ага,ага,в 15 я тоже была такой беззаботной ПЛЮШЕЧКОЙ. Ходила ела все что угодно,ничего не считала ни о чем не думала. Я с утра вставала и завтракала(всегда!) чем-то сладким. Я сейчас если прикину,завтраки мои были на 1000-1500ккал(сладости всегда были не из дешевых и очень калорийные) . Если не было сладкого я просто не завтракала даже,ждала пока купят сладкого. Плюс если иду гулять ,обязательно в магазе всякие вкусности накупаю,в школьной столовке тоже булки постоянные, и че? В 15 лет вес имела 55 кг где-то,когда все мои подруги и 50кг не весили. Жалею,что тогда мне было все равно,чем я питаюсь и не следила за кбжу и своим питанием 

Хамон, согласна, что если есть лишний вес, то за питанием следить нужно, но в этом возрасте достаточно именно эти все вредные штуки убрать, фастфуд, колу и тд, кушать каши, фрукты, овощи, мясо, рыбу, орехи и тд, пить чистую воду, гулять много пешком... Разве не так? В 15 лет запрещать себе фрукты и углеводы, ну это край ненормальности. Простите меня, автор! 

Я в подростковом возрасте вообще не завтракала, пила кофе и шла в школу, там ела булочки в столовой, возвращалась домой и кушала супчик или борщ, вечером кашу и котлетки там, картошку, мясо... Ела вредное, но никогда ничем не объедалась, я вообще малоежка, но я очень много двигалась, в школе бегала на соревнованиях, с собакой по 2-3 часа гуляла, везде пешком ходила, по ступенькам всегда! И даже 40 кг не весила. Активность очень важна, как и не переедать. 

Даша, ты правильно делаешь, что следишь за питанием! Поддерживаю тебя! Но не переусердствуй, чтобы потом не лечиться. Не зря же придумали такое многообразие блюд! Фрукты не должны вредить, но нужно есть и другие продукты. Старайся питаться полноценно , но не переедать.  

Спасибо большое всем за советы🙏🏻 Я знаю, что в 15 лет глупо голодать и «худеть», питаюсь сбалансированно и 1800кк. Занимаюсь спортом, просто я жуткая сладкоежка (к коле и фастфуду я равнодушна) и особенно любитель шоколада. Старалась заменить всё на фрукты, но потом в фс мне написали, что они очень колорийные и не стоит увлекаться. С моим ростом (167) мой вес не смотрится безобразно, но мне не нравится. Так что... надо постараться найти баланс во всём. 

Я кушаю и готовлю овсяноблин без яиц. Насыпаю в миску овсяных хлопьев, заливаю водой/раст.молоком, оставляю минут на 15-20 пока купаюсь, потом разогреваю сковородку и выливаю массу, распределяю по плоскости, накрываю крышкой, жду пока поджарится. Потом кладу начинку, складываю пополам, обжариваю с каждой стороны некоторое время. И всё. Без яиц. И очень вкусно. Да и к тому же каллораж меньше тогда. А по поводу фруктов: мой основной рацион именно они и составляют, и ничего страшного. Дело в ваших предпочтениях и дефиците ккал. Я все спокойно совмещаю 

Даша, все правильно) просто фруктами не надо объедаться, а если съедать 200-300 г в сутки, то это нормально абсолютно! Тут все любят бросаться в крайности, можно чёрный шоколад есть по утрам, искать низкокалорийный вкусняшки и просто учиться себя контролировать, съедать 1 мороженое, а не 3 и тд) и радоваться жизни, лету, каникулам, сезонным фруктам 🤩🤩🤩 Дедаю искренне удачи и не забивать голову, от всего получать удовольствие и радость)) и, кстати, когда ограничиваешь себя в сладком, то пару кусочков шоколада кажутся просто божественными, а когда съедаешь плитку Милуи, то этого не замечаешь обычно))) 

Абсолютно согласна, спасибо)