|
Okay finally i lost 2.5kg in two weeks. What did i do, well 1 hour jogging in the morning & another one when i come back from work.
I wont be carrying on with the 2 hour cardio, don't want my body to sag. This week i'll do 1 hour brisk walking, & 30 minutes toning exercise, with this experiment for 2 weeks I want to loose about 1.5kg to under 60kg.
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1186 kcal
|
Rasva: 41,31g | Prot: 34,67g | Hh: 169,89g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Nestle Cremora Coffee Creamer, Clover Full Cream Fresh Milk. Lounas: No Added Salt & Sugar Peanut Butter, Brown Bread. Päivällinen: Puerto Rican Style Rice with Stewed Beans. lisää...
|
|
1807 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|