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Pessoas que praticam a dieta flexível, sou nova e tenho várias dúvidas a respeito... Sei que quando estamos em déficit calórico perdemos peso, mas ainda não entendi a importância de bater os macros. Não malho, faço caminhada cerca de 3x na semana, minha intenção com a dieta é perder peso.
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1392 kcal
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Rasva: 47,32g | Prot: 69,06g | Hh: 171,51g.
Aamiainen: Leite, Queijo Branco, Café com Leite e Açúcar, Pão Integral, Queijo Branco. Lounas: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída, Feijão Carioca. Päivällinen: Liv Up Crepioca com Queijo Branco. Välipalat/Muut: Charge Chocolate, Crackers, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Trio Barra de Cereal Morango e Chantilly. lisää...
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Da uma olhada no YouTube, no Canal do Gabriel Arones ou Gorgonoide, eles explicam isso lá !
19 kesä 18 jäseneltä: Fernanda Johansen
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no YouTube tem Gabriel Arones, Caio Bottura, eles explicam bem. se você tiver instagram, procura Pauladietaflex por lá que ela também tira bastante dúvida. Mas basicamente os macronutrietes são os que vão fazer vc chegar na sua meta de calorias diárias, seja pra perder, ganhar ou manter peso.
19 kesä 18 jäseneltä: Lua-30
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https://www.instagram.com/p/BdxMOYXFZ3j/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=12s04gaiif4qa
19 kesä 18 jäseneltä: mayarinhavm
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Os macros são individuais e são as suas necessidades diárias de carboidrato, proteína e gordura. Por exemplo, se você pratica musculação ou algum outro exercício de alta intensidade, você precisará de mais proteína do que uma pessoa que é sedentária ou que só pratica exercício de baixa intensidade. As gorduras e carboidratos são fontes de energia, e a gordura também é importante para a produção de hormônios. Uma grama de proteína e carboidrato possui 4 calorias, uma grama de gordura possuí 9 calorias e uma grama de álcool possui 7 calorias. Uma dieta com 100 gramas de carboidrato tem a mesma quantidade de calorias que uma dieta com 44,4 gramas de gordura, mas elas não tem o mesmo efeito no corpo, porque a gordura/proteína/carboidrato tem processos e utilidades diferentes dentro do nosso corpo.
19 kesä 18 jäseneltä: andreoddone
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Obrigada pelas dicas pessoal! Vou pesquisar mais a respeito
19 kesä 18 jäseneltä: karinaribeiro.
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Painohistoria - karinaribeiro.
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