Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2018
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2003 kcal
|
Rasva: 88,42g | Prot: 152,91g | Hh: 151,56g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Instant Oatmeal. Lounas: English Indonesian Fried Chicken, Indonesian Spicy Spinach, White Rice. Päivällinen: English Indonesian Fried Chicken, Indonesian Spicy Green Beans, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, White Rice. Välipalat/Muut: Nestle Bear Brand Milk, Dry Grated Parmesan Cheese, Boiled Egg. lisää...
|
|
2760 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|