|
e continuamos no ritmo... foco no objetivo...
#ForçaFocoFé
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1653 kcal
|
Rasva: 81,26g | Prot: 203,22g | Hh: 16,80g.
Aamiainen: Café. Lounas: Espinafre, Ovo Frito, Contra-filé Grelhado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Rúcula, Alface. Päivällinen: Água com Limão, Alcatra Grelhada. lisää...
|
|
3014 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Clayton Ramos
|