|
Завтрак через час после кардио. Только углеводы и клетчатка.Бегаю натощак,мне так удобнее.По 45 минут на низком пульсе,чтобы получалась жж тренировка.В зависимости от погоды получается 6.5-7.5 км.Сегодня 7
|
2043 kcal
|
Rasva: 76,97g | Prot: 108,59g | Hh: 240,61g.
Aamiainen: Нектарин, Геркулес Геркулес Монастырский. Lounas: Селедка, Подсолнечное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перловка. Päivällinen: Куриные Грудки, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Капучино, Сливочное Масло, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Красная Цена Сыр Российский, Смешанные Орехи, Творог 5%, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Яблоко Зеленое. lisää...
|
|
2167 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - podruga10
|