Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2018
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1309 kcal
|
Rasva: 29,09g | Prot: 57,54g | Hh: 126,18g.
Aamiainen: Seara Peito de Frango Light em Fatias, Suco de Limão, Gengibre, Maçãs Gala, Couve Manteiga Crua. Lounas: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Brócolis, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Purê de Batata, Heineken Cerveja Heineken (250ml). Päivällinen: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Queijo Parmesão (Ralado), Sopa de Abóbora, Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), Bacon, Budweiser Cerveja, Quero Feijão Carioca. Välipalat/Muut: Heineken Cerveja Heineken (355ml), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). lisää...
|
|
2845 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 9 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Vaellus - 2 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sara Diniz
|