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Depois 17 Kg em 2013 e ficar por 4 anos mantendo o peso de 62kg, passei por uma depressão no ano passado, que me manteve por 5 meses em cima da cama. E não deu outra, 11kg a mais na balança. 😒🙈 Mas como eu disse...PASSEI!!! Agora já era, estou de volta.
Então vamos correr atrás do prejuízo. 👊🏽💪🏽
Retornei dia 25 de junho com 73kg
Tipo de Dieta ▶️ Livre - 1200 cl
Restrições ▶️ Massas/ Arroz/ Frituras
Exercício ▶️ Caminhada diária de 9,5Km
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948 kcal
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Rasva: 27,05g | Prot: 54,01g | Hh: 109,82g.
Aamiainen: Tomates, Ovo, Tirol Queijo Mussarela (18g), Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Seara Peito de Frango Light em Fatias. Lounas: Patinho, Vinho Cabernet Sauvignon, Brócolis. Päivällinen: Brócolis, Quero Feijão Carioca, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Subway Tomate. Välipalat/Muut: Banana Prata, Viva Vida Pão de Queijo Integral, Café com Leite Integral. lisää...
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2845 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 9 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Vaellus - 2 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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