|
"The most difficult thing about losing weight is the mental challenge. The body will adjust and lose the weight. One has to win the mental challenge first.
|
2081 kcal
|
Rasva: 49,59g | Prot: 146,22g | Hh: 274,16g.
Aamiainen: HEB Organics Oats & Flax, Premier Nutrition High Protein Shake - Caramel. Lounas: StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Pouch), Whole Wheat Bread, Market Pantry Mixed Vegetables, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. Päivällinen: Kroger Pork Rinds, Birds Eye Voila! Beef Lo Mein, Hard Rolls (Includes Kaiser). Välipalat/Muut: Pecan Nuts, Kay's Naturals Protein Puffs - Veggie Pizza. lisää...
|
|
2321 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 44 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 4 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 52 minuuttia. lisää...
|
|