|
di fs kalori yg terbuang tanpa olahraga atau latihan sebesar 1300 tapi saya disuruh makan sebesar 1600 ?
|
1329 kcal
|
Rasva: 50,38g | Prot: 102,19g | Hh: 126,83g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Yakult Yakult, Pisang Raja Direbus Matang. Lounas: Daging Kambing, Tongseng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Kubis Cina. Päivällinen: Bawang Matang/Dewasa Dimasak, Bakpia, Opor Ayam, Mentimun (dengan Kulit), Gula Pasir, Garam, Bawang Putih Dimasak, Udang Kukus atau Rebus, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Brokoli Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Tahu Goreng, So Good Bakso Ayam, Tahu, Pisang. lisää...
|
|
1431 kcal
|
Harjoitus:
senam - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
waktu hitung AKG ,apa salah pilih mau menaikkan BB ya...coba di hitung ulang.
09 elo 18 jäseneltä: Leni Liu Cing Link
|
09 elo 18 jäseneltä: Fiyah651
|
Leni : Sudah saya hitung ulang kak benar 1600 saya jg sudah menghitung BMR dan TDEE
09 elo 18 jäseneltä: rizkisulis
|
Fiyah : iya saya jg bingung
09 elo 18 jäseneltä: rizkisulis
|
@rizki : memang brp BMR dan TDEE nya?
09 elo 18 jäseneltä: Leni Liu Cing Link
|
@rizki : saya cek terakhir AKG mu tgl 090818 1.400k.
09 elo 18 jäseneltä: Leni Liu Cing Link
|
Iya kak saya ganti kegiatan tidak aktif kak jadi turun akg nya
09 elo 18 jäseneltä: rizkisulis
|
Leni : BMR saya 1227 TDEE saya 1587
09 elo 18 jäseneltä: rizkisulis
|
bisa jadi AKG 1.600 itu sama dg TDEE kamu,jadi tinggi.
09 elo 18 jäseneltä: Leni Liu Cing Link
|
@rizki : 1.587 - 1.600 mendekati ya.utk kalori terbakar mmg FS gak bisa akurat juga sih,krn asumsi hitungan nya kan hanya tidur dan istirahat,sementara gak mungkin kegiatan kita seharian hanya tidur dan istirahat.
09 elo 18 jäseneltä: Leni Liu Cing Link
|
Leni : iya kak, terimakasih atas pencerahanya hehe
09 elo 18 jäseneltä: rizkisulis
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rizkisulis
|