Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2018
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2078 kcal
|
Rasva: 56,00g | Prot: 118,19g | Hh: 269,66g.
Aamiainen: HEB Organics Oats & Flax, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Lounas: Apples, Market Pantry Mixed Vegetables, Whole Wheat Bread, American Cheese, Deli Sliced Ham, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. Päivällinen: Mission Yellow Corn Tortillas, Kraft Natural Shredded Mild Cheddar Cheese, HEB Shredded Lettuce, Rosarita Refried Beans, Betty Crocker Scalloped Potatoes, Lay's Classic Potato Chips (28.3g). Välipalat/Muut: Kay's Naturals Protein Puffs - Almond Delight, Kind Fruit & Nut Dark Chocolate Cherry Cashew Mini. lisää...
|
|
2329 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 44 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 4 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|