|
Amping up thye workouts, leaning out the calories on a few days and a friendly whoosh - gotta love it - Have a great weekend everyone
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2082 kcal
|
Rasva: 118,36g | Prot: 79,23g | Hh: 182,55g.
Aamiainen: Roasted Potato, Jimmy Dean Premium Pork Sausage, Kind Nuts & Spices Caramel Almond & Sea Salt (20g), Clif Bar Clif Kid Z Bar Protein - Peanut Butter Chocolate, Kind Healthy Grains Oats & Honey Granola Bar. Lounas: Rosarita Refried Beans, Lettuce, Mission Foods White Corn Tortilla, Famous Amos Chocolate Chip Cookies, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. lisää...
|
|
2528 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 27 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 32 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|