Päiväkirja - kima_8, 30 elo 18

1. Можно хирургическим путем удаления нижних рёбер. 2. Аллиментарным путем - т. е. разобраться в питании, и избавится от лишнего жира. 3. Спорт - как правильно девочки пишут, тут подтянуть, там подкачать. На практике идеально 2+3 в сочетании. Так появится хоть какая то талия. Действительно на мышцы пресса не налегать, особенно косые скручивания. Но работать с мышцами живота надо для баланса!  

Талия - генетика) или она у вас есть, или нет. Ну можно зрительно плечи и попу накачать, чтобы была заметна разница. А бока с похудением утопают. 

Обруч.Я кручу по часу в два три подхода.Но у меня талия от природы,в каком бы весе я небыла.Зато жир быстрей уходит с боков и живота. 

Шпилься чаще не глотай сперму 

Скакалки 200 раз 3 раза в день 

Не качать боковые и просто худеть 

В таком случае помогут только железки и циклирование (три месяца массонабор, два месяца худеем, повторить). Скручивания, обруч, диета а-ля 1200 ккал и ниже - напрасная трата времени. 

Обруч реально помогает. Только тяжёлый. И банки пробую 

Если талии от природы нет, обруч её тоньше не сделает 

планка каждый день 

Никаким образом вы не уменьшите талию,обруч полная хрень.Планка и вакуум,и то уменьшите вид сбоку,а вид,как на фото нет) 

Ну да,разве что,визуально сделать меньше,накачав попу и плечи 

гимнастикой: есть комплекс упров для тонкой талии, типа скручивания боковые и подъемы ног. только веса минимальные, а то еще прирастет  

Сейчас талию 57-56,добиваю до 53. Во-первых, не надо качать косые ( боковые ) мышцы живота. Визуально можно сделать меньше, качнув попку и плечики. Вакуум каждый день!! Планочку тоже можно в принципе делать,особо результатика от нее не будет, но для животика полезно. Дефицит ккал, правильное питание. Обруч крутите, но эффекта не будет, полезно все равно.  

Кхе 68 не так уж много, а попа? 

Обруч не надо крутить. Это миф. Почитайте, кто его крутит в открытых источниках, обруч особенно тяжелый вреден для внутренних органов. Если есть эффект в похудении талии, то не от обруча, а от дефицита. Без дефицита можно 150 лет крутить обруч и ничего не изменится 

Если , Кима, у вас все тоненькое - ножки, ручки, а на боках жирок, вам нужно дальше продолжать сбрасывать вес. Значит на боках у вас жировое депо, т.е. жировой запас. У всех оно в разных местах, и уходит депо в самую последнюю очередь 

мне кажется ее не сделать ужЕ Уже, Майклз всю жизнь на спорте, я б не сказала, что она у нее шик, не дано, видимо 

Талия уменьшается только дефицитом калорий!Вакум ещё хорошо живот подтягивает тоже.Но вот тотчто я вижу тут на стене, что едят худеющие, это скажу я вам капец!!!Ну и досвидания здоровью и красивому телу тоже. Белка мало, углеводов много не сбалансировано вообще. 

скорее всего генетически