Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 syyskuuta 2018
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1426 kcal
|
Rasva: 62,49g | Prot: 84,76g | Hh: 140,00g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Teh Manis, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Sayur Lodeh, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng, Tempe Goreng. Päivällinen: Tahu Isi, Teh Manis, Lumpia Ayam. Välipalat/Muut: Martabak Telur. lisää...
|
|
2109 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|