|
Had that whoosh like I though a would - almost at goal - I may celebrate with just 1 small brownie as a treat (I never use the word cheat it's too negative) - have a great weekend everyone
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2275 kcal
|
Rasva: 109,98g | Prot: 102,32g | Hh: 240,62g.
Aamiainen: Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Lounas: Lettuce Salad with Egg, Cheese, Tomato, and/or Carrots, Rocky Mountain Popcorn Company White Cheddar Popcorn, Cheese Empanadas, Social Nature Think kids protein bar. Päivällinen: Mission Yellow Corn Tortillas, Scrambled Egg, Bacon, Mission Soft Taco Flour Tortillas (Medium), Tortilla Corn Chips. Välipalat/Muut: Social Nature Think kids protein bar, Kind Nuts & Spices Dark Chocolate Nuts & Sea Salt Mini, Popsicle Cherry Popsicle, Lay's Wavy Original Potato Chips. lisää...
|
|
2503 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 32 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 27 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 4,0 kg viikossa
|