Päiväkirja - michellemaus123, 12 syys 18

Mit Intervallfasten, 16:8 Infos und Videos u.a. die Ernährungsdocs vom ndr  

Ich mache schon 16/8 aber ich esse zuviel  

Ich habe mit Intervallfasten deutlich weniger Hunger und Appetit... 

Dann iss weniger und bewege Dich mehr... 😉. Nix für ungut, aber anders wird das nix. Deine Fitness sollte doch Motivation genug sein... 💪 

Ich mache schon 3 mal pro Woche Sport aber ich habe immer solchen Heißhunger. Ich habe 1 jahr zucker frei gelebt dan habe ich wieder versucht ein wenig zu essen und schon macht es mich süchtig  

Darf ich fragen wie gross du bist? 

Zucker ist wie Heroin. War auch immer meine Droge. In dem Fall hilft nur Entzug von Industriezucker! Brauner Rohrohrzucker und andere Süßungsmittel erlaubt! Versuch mal Datteln 🤤 

Ich habe ca. 1 Jahr lowcarb gelebt, 7 Monate strikt Keto, bin nicht wieder süchtig geworden, esse aber ales, nur weniger mit Intervallfasten und es funktioniert. 

Auch weil ich mein Wunschgewicht erreichen will, ich lasse mir Zeit, verliere langsam an Gewicht. 

Morgen darfst du essen , was du willst - aber heute nix !! Mit „ 1 Tag essen - 1 Tag nur trinken „ schaffe ich 5 kg in 2 Wochen locker. Die beste Motivation ist die Waage und eure Unterstützung und Beobachtung !! Körper und Geist brauchen Pausen. Mal probieren. 

Ich bin 164 cm ich habe nur das scheiß Problem mit den Süßigkeiten ich brauche anscheinend einen Entzug  

Dann lass die weg, alternativ Quark mit Obst etc., kannst du auch süßen, wenn du das brauchst. 

Ich habe früher viel magerquark gegessen mi xuxker werde das mal versuchen  

Gemischte Nüsse helfen auch ... etwas Bitterschokolade, Backkakao...