|
Gained some weight but my clothes are fitting looser. I'll take it - non-scale victories are the best. Have a great day everyone.
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2283 kcal
|
Rasva: 87,44g | Prot: 162,12g | Hh: 208,86g.
Aamiainen: Emerald Dry Roasted Almonds 100 Calorie Pack, Cheese, Jimmy Dean Original Fresh Pork Sausage Patties, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Lounas: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Kraft American Cheese Slice, Whole Wheat Bread, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Whole Foods Market Cornbread, Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Chicken Alfredo. Välipalat/Muut: Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g), Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. lisää...
|
|
2514 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 24 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 56 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|