|
domingo, segunda, terça com corrida na praça de pelo menos 5km em 45 minutos. quarta foi caminhada apenas. Quinta com corrida. sexta natação leve por 1 hora. sábado com corrida na praça. PRIMEIRA SEMANA COM AF CONSTANTE. que Deus me ajude a manter esse ritmo, aumentando-o mais e mais. 🙏🙌
|
1042 kcal
|
Rasva: 56,04g | Prot: 95,02g | Hh: 41,42g.
Aamiainen: Café, Pif Paf Presunto, Scala Queijo Prato, Queijo Mozzarella, Mezzani Pizza de Frigideira Integral. Lounas: Repolho, Carne de Panela. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Perdigão Linguiça Calabresa, Pif Paf Presunto, Café, Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina). lisää...
|
|