Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2018
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1255 kcal
|
Rasva: 27,23g | Prot: 53,83g | Hh: 206,36g.
Aamiainen: Teh Manis, Teh Manis, Kue Apem, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Lounas: Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Bacem, Sari Roti Beef Barbeque, Jeruk, Tahu Bacem. Päivällinen: Teh Manis. Välipalat/Muut: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Tortilla, Risoles. lisää...
|
|
2142 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|