Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2018
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1699 kcal
|
Rasva: 74,86g | Prot: 113,63g | Hh: 143,62g.
Aamiainen: Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Сормовский Хлеб Хлеб 8 Злаков, Сахарный Песок, Кофе, Варенье Сливово -Грушевое, Простоквашино Сметана 15%, Яготинский Творог 9,5%. Lounas: Славянка Золотой Степ (19г), Greenfield Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой), Печень Куриная в Сметане, Гречка Отварная. Päivällinen: Кофе, Сахарный Песок, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Хлеб 8 Злаков, Минтай Жареный, Суп-Пюре из Цветной Капусты с Курицей, Европром Паста Рыбная «Крем Фиш» Треска, Сормовский Хлеб Батон. Välipalat/Muut: Домик в деревне Молоко 2,5%, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Богородск Сыр Российский, Сормовский Хлеб Хлеб 8 Злаков, Кофе, Сахарный Песок. lisää...
|
|
2043 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
|
|