|
Да что ж это такое...Хожу в зал 4 раза в неделю, пью нормальное количество воды, питание правильное, вписываю 20 процентов вкусняшек в рацион, калорийность 1300-1400. А вес, с@ука растет! Обьемы на месте, но меня это не устраивает, как можно было набрать аж 3 кг, я в шоке, руки не опускаются ни разу, так как я понимаю, что слишком долго шла к идеальному телу и вот, приходится снова уверенно шагать к нему. Скинуть бы эдак этих ненавистных 3 кг.
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1134 kcal
|
Rasva: 28,32g | Prot: 64,17g | Hh: 154,27g.
Aamiainen: Roshen Ромашка, Салат из Редиса, Огурца и Сметаны, Тыквенная Каша с Рисом. Lounas: Салат из Редиса, Куриный Бульон, Варёная Гречневая Каша, Балык, Куриное Филе Жареное без Масла. Päivällinen: Йогурт Домашний, Чеснок, Постный Борщ, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Лэнд Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Roshen Ромашка, Зефир в Шоколаде. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
1 - 20 (28)
 Kommentit
Мало кушаете, вода задерживается !
27 syys 18 jäseneltä: Annastoeva
|
да как мало, я наоборот сижу и думаю, может что не дописываю себе в программу и она показывает 1300, а на самом деле нажираю на 1600.
Да блин, как так, раньше дома тренировалась и ела на 1300 и худелось просто великолепно, а сейчас пошла в зал и вес реально с дикой скоростью ползет вверх!
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
пошли в зал, мышцы укрепляются. вес жира легче чем вес мышц. если объёмы при этом те же, то не стоит беспокоится. за счет ,,приобретенных" мышц у вас вскоре ускорится метаболизм и вес пойдёт вниз. не паникуйте и не наделайте ошибок. а ккал поднимите немного, тратите ккал больше чем нежно, возможно организм стал запасаться.
27 syys 18 jäseneltä: solnishko94
|
а чтобы все вписывалось, фотографируйте все что направляет в рот, чисто для себя))) тогда ничего не забудется)))
27 syys 18 jäseneltä: solnishko94
|
может просто вы пошли в зал, мышцы начали расти и от этого привес
27 syys 18 jäseneltä: mare_mee
|
Так бывает, организм ее привык к такому образу жизни, первые недели такое бывает, а ещё может быть что до вбок после тренировки вы сразу едите, а так нельзя, до тренировки за час нужно съесть сложные углеводы, например банан, и нужно много воды, хотя я сама не умею её пить если честно
27 syys 18 jäseneltä: unguryan.yulka
|
Конечно мало едите, тем более вы ещё молодая, обмен должен работать хорошо. 1300 при четырёх тренировках это мало!
От голода ваш организм запасает. У меня тоже при 1500 было такое, так я ещё спортом не занимаюсь.
Конечно можно было сказать что мышцы тяжелее и того вес растёт, но вред ли при 1300 могут прям мышцы накачаться 💪
27 syys 18 jäseneltä: bamblond
|
При 4-х разовых тренировках есть на 1300 - самоубийство. Не удивляйтесь. Раньше сбрасывали на таком калораже, но сейчас организм понял, что недополучает стабильно и начал запасать. А дальше будет еще хуже.
27 syys 18 jäseneltä: Olena-TSK
|
Как я вас понимаю, аналогичная ситуация, ем правильно, 5 тренировок в неделю , а по вечерам еще с ребенком до 10000 тыс шагов в парке., и при росте 163, 51 кг, сбросила 2, была 53, и удержать вес не могу.
Была 7 дней на питьевом детоксе, сбросила аж 1300.
27 syys 18 jäseneltä: Анна Цвях
|
solnishko94, у меня боль и стресс в августе украли мой айфон, сейчас хожу с телефоном старым тут камера никакущая.Сразу как сьела что либо записываю в программу)
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
unguryan.yulka, водички стараюсь пить нормально, а после тренировки ем как минимум спустя 1 час
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
mare_mee, раньше тренировалась дома, а тут за 3 недели такой огромный скачок в весе, не знаю мышцы ли это...
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
bamblond, возможно рискну и все таки повышу постепенно калорийность...Вдруг поможет(
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
Olena-TSK, черт..Видать надо повышать ккал, но так страшно, ведь и так вес растет:с
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
Анна Цвях, иногда сижу думаю, что же мне поможет сдвинуть мес с мертвой точки. Раньше такого не было, худелось на 1200-1300 как по маслу, а сейчас..
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
Согласна с теми кто говорит что не дополучаете. Чаще всего тренировки в зале более энергозатратные. Просто пересчитайте ваш калораж по формуле Тома Вернуто и скорректируйте на норму активности. Если для похудения то отнимите потом от 10 до 20% и вуаля
27 syys 18 jäseneltä: anatovkach
|
Если нагрузки одинаковые, то возможно уже немного разогнали метаболизм и пора по чуть чуть поднимать калораж, что б организм не запасал
27 syys 18 jäseneltä: anatovkach
|
Anilasur, а Вы попробуйте. Я начинала худеть на малом калораже, потом послушалась девочек, подняла. Похудела. Сейчас набираю, оказалось, не так это просто)))) к 3000 подняла, посмотрим, что будет дальше)))
27 syys 18 jäseneltä: Olena-TSK
|
Anilasur, а какой у вас рост, если не секрет?
27 syys 18 jäseneltä: frnz1334
|
Скорее всего, дело в неправильном подсчёте калорий. Очень советую посмотреть видео в Ютубе по запросу: "cmt калории"
27 syys 18 jäseneltä: oleg.pozd28
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|