Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2018
|
119 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22 kg.
Vielä jäljellä: 29 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3508 kcal
|
Rasva: 101,24g | Prot: 190,99g | Hh: 396,59g.
Aamiainen: Седьмой континент Говядина Отварная, Подсолнечное Масло, Капуста Белокочанная. Lounas: Бискотти Плюс Печенье Бискотти Фитнес, Мазанка Сыркова, Белый Хлеб, Суп Овощной, Хлеб Черный, Язык Говяжий Отварной, Виктория Драники по-Домашнему, Tini Вино Столовое Белое Сухое. Päivällinen: Белый Хлеб, К12. Välipalat/Muut: Молокия К12, ВкусВилл Отбивная из Говядины, Белый Хлеб, Свекла Вареная, Картофельное Пюре. lisää...
|
|
3602 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, ходьба - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|