Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2018
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1282 kcal
|
Rasva: 58,86g | Prot: 67,99g | Hh: 127,74g.
Aamiainen: Tahu Isi, Perkedel Kentang, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Lounas: Nasi Putih, Tongseng, Sate Kambing. Päivällinen: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Bacem, Pepaya. Välipalat/Muut: Qtela Keripik Tempe. lisää...
|
|
2148 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|