Päiväkirja - Madam Glow, 12 loka 18

jap,alles wird abgewogen.man betrügt sich doch sonst nur selbst,und dann kommt das gejammer,man nehme nicht ab... 

Wie hoch ist den dein ETB? 

ich kenne das nur zu gut! ich bin eigentlich immer drüber 🙈 liegt aber vermutlich hauptsächlich an der Größe der Portionen. Von den Mengen, die hier gepostet werden werde ich nicht satt. Ich versuche das Ganze immer damit zu relativieren, dass ich zumindest versuche mehr zu verbrauchen als zu mir zu nehmen. Habe jetzt mal das Intervallfasten probiert, das funktioniert schon etwas besser, aber auch in 8h kann man ohne Probleme über seinen ETB kommen🙈 Viele wiegen wirklich alles und einige schätzen aber auch nur ab.  

Ich wiege alles, auch fast Kalorienlose Sachen wie zbsp Kaffee. bin immer unter ETB, dafür an Kalorienarme Sachen (Gemüse) halten oder Disziplin aufbauen! 

Wenn ich nicht alles abwiege, funktioniert es nicht, schätzen ist nur ungefähr und meist viel zu viel 😬 

Habe zugenommen auch weil ich Jahre einfach zu viel gegessen habe‼️ 

Teils teils...bei den meisten Dingen steht ja das Gewicht drauf. Aber bei z.b öl nehme ich einen Esslöffel. Nüsse werden gewogen. Irgendwann bekommt man ein gutes Gefühl. Aber man muss ich immer hinterfragen. Wie sbüsi sagt, der mensch bescheisst sich gern selbst...😉😂. Und alles aufschreiben....ich erwähne da gerne meinen Milchkaffee...ca60-70kal und das 4x am tag!!!! 

Oh ja,der böse milchkaffe 😆 

Ich denke, da muss jeder einen eigenen Weg finden. Zu Hause wiege ich die Milch im Kaffee, das Öl auf den Gramm genau und runde nur auf und nicht ab. Unterwegs schätze ich. Esse ich mit den Kindern in der Kita kann ich nicht die Waage raus holen. Es funktioniert für mich. Würde es das nicht, würde ich nur noch abgewogenes Essen essen und wenn nötig auch mit MealPrep. Es gibt viele Wege ans Ziel zu kommen und das schwierige ist, einen zu finden, der bei einem selbst funktioniert. 

Ich habe mir angewöhnt zu jeder Mahlzeit Gemüse zu essen, auch schon zum Frühstück. Das füllt den Magen mit gesunden wenigen Kalorien. Dann esse ich von dem Hauptgang nicht so viel. Und viel trinken. Mindestens 2,5 Liter am Tag. 

Also ich muss auch alles wiegen,... ein Tag mal ohne wirft mich mindestens eine Woche zurück,... Rezepte bekomme ich teilweise durch hier mit lesen, teilweise durch Apps oder auch Zeitschriften und teilweise durch Ausprobieren,... wichtig zum satt werden für mich ist aber auch Gemüse und Vollkornprodukte,... dabei achte ich auch immer auf meinen ballaststoffanteil,... 

Ich wiege zuhause auch alles (außer Rohkost wie Karotten, Kohlrabi, etc. - die geb ich meistens nicht mal ein, solange es wirklich nur Rohkost ist). Aber angefangen vom (mittlerweile) Pflanzendrink im Kaffee, über Obst (wenn nicht geb ich es in Stück ein und wähle ein relativ großes aus) bis hin zum Aufstrich auf dem Brot... auswärts ist es schwierig, da bleibt mir nur großzügiges "schätzen" 🙈 

Ja, zu Hause wiege ich alles, sofern es nicht verlässliche Werte für ein Stück (Kaffeesahne, Proteinriegel oder Käseecken z.B.) gibt. Auswärts muss ich schätzen. Da greife ich dann gern auf bekannte Sachen zurück oder Salat und lieber ein bisschen mehr schätzen als zu wenig. Inzwischen macht es mir auch gar nichts mehr aus, mal nachzufragen, ob es Nährwertangaben gibt. Rezepte finde ich hier, in Zeitschriften, auf diversen Internet- Seiten oder ich probiere alte bewährte Rezepte mit neuen, leichteren, gesünderen Zutaten aus. Ich war bisher nur wenige Male knapp über ETB. Mit viel Gemüse, Geflügel, Quark ... und 2 bis 3 l kalorienarme Getränke ... kein Problem. 

alles was Kalorien hat wird gewogen oder abgemessen. Außer mein Morgenkaffe, sind immer 2 Pötte mit Milch und wenn da mal was mehr oder weniger ist, auf die 2 Kalorien kommt es nicht an. Auch lass ich z.B. den Klecks Senf aus. Denn meine Waage kann erst ab 5 Gramm wiegen. Und extra dafür die Briefwaage rauszuholen um 1 Kalorie abzuwiegen? Ich weiß ja nicht, hab auch noch andere Hobbys. 😂 Unterwegs, bei Burger Pizza und Co., wirds schwieriger. Da nehme ich aber zur Sicherheit immer den höheren Wert den FS mir vorschlägt.  

Ich wiege wirklich alles auf das Gramm. Extra ne neue Küchenwaage mit großer Schüssel gekauft ;-) Selbst Kalorienarme Sachen wie Gurke etc was abends als Snack ist wird gewogen. Man kann sich halt zu leicht verschätzen, deshalb wiege ich alles. 

Ich bin auch Anfänger, ohne wiegen geht nichts. Habe mir die 10 kg ja auch langsam angefuttert also leide ich und baue langsam ab. Immer positiv denken. Wir alle schaffen das 😊 

Ich wiege wirklich auch alles und selbst günstige Küchenwaagen, wiegen ab 2 g. Selbst einen Bonbon wiege ich aus. Nur so klappt es bei mir. Ansonsten gaaaaaanz viel Gemüse wie Tomate, Gurke, Paprika und Möhre. Die sättigen gut, füllen den Magen und haben wenig Kalorien.  

ich wiege nicht alles ab Salat Tomate Gurke etc schätze ich und ab und zu kontrolliere ich meine Schätzung und liege höchstens 10g daneben was bei Salat nicht wirklich was ausmacht. ansonsten wiege ich schon. die kleinen Äpfel vom Obsthof haben zwischen 80 und 100g habe ich keine Lust zu wiegen nehme ich 90g und unsere Emmi bekommt immer ein Stück,so dass ich bestimmt richtig liege 

Entweder wiege ich alles oder ich nehme rezepte von der fit&schlank app von Bild der Frau. Diese gibt es leider nicht bei Google play aber über das Internet.