Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2018
|
117,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,8 kg.
Vielä jäljellä: 27,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2879 kcal
|
Rasva: 102,66g | Prot: 55,57g | Hh: 443,39g.
Aamiainen: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель Отварной. Lounas: Кабачок, Борщ, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Päivällinen: Пирожок с Капустой, Простые Пельмени. Välipalat/Muut: Roshen Вафли "Артек". lisää...
|
|
3648 kcal
|
Harjoitus:
бег парк моСт - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей вверх - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, ходьба - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 18,9 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|