Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2018
|
71,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2470 kcal
|
Rasva: 118,77g | Prot: 124,45g | Hh: 248,67g.
Aamiainen: Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Jimmy Dean Premium Pork Maple Sausage, Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Muscle Milk Genuine Chocolate. Lounas: Great Value Chicken Taquitos. Päivällinen: Kroger Pork Rinds, Kellogg's Special K Chewy Snack Bars - Red Berries, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Välipalat/Muut: Halo Top Creamery Sea Salt Caramel Ice Cream, Fisher Chopped Walnuts, Fresh Gourmet Dried & Sweet Cranberries, Peanuts. lisää...
|
|
2641 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 26 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|