Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2018
|
119,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,9 kg.
Vielä jäljellä: 29,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2728 kcal
|
Rasva: 85,29g | Prot: 71,02g | Hh: 443,89g.
Aamiainen: Fitaki Сыр Фета, Зеленая Фасоль (Замороженная), Хлебцы Хрустящие. Lounas: Овсяное Печенье, Kotanyi Корица Молотая, Сливочное Масло, Сметана, Картофель Отварной. Päivällinen: Квашеная Капуста, Квашеная Капуста, Простоквашино Сметана 15%, Кабачки Тушеные, Паштет из Куриной Печени, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Хлебцы Хрустящие. lisää...
|
|
3928 kcal
|
Harjoitus:
бег 6 км/час мост - 48 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 42 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|