Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 lokakuuta 2018
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2411 kcal
|
Rasva: 68,43g | Prot: 137,97g | Hh: 264,08g.
Aamiainen: Jimmy Dean Turkey Sausage Croissant, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Lounas: Hill Country Fare Beefy Taco, Great Value No Sugar Added Mixed Fruit, Freshlike Mixed Vegetables, Fritos Original Corn Chips. Päivällinen: Butterball Turkey Burger Patties, Betty Crocker Cheesy Scalloped Potatoes, Hard Rolls (Includes Kaiser). Välipalat/Muut: M&M's Milk Chocolate M&M's, Halo Top Creamery Sea Salt Caramel Ice Cream, Kellogg's Special K Chewy Snack Bars - Red Berries, Snyder's of Hanover Mini Pretzels. lisää...
|
|
2437 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 6 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|