Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2018
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
970 kcal
|
Rasva: 41,09g | Prot: 59,80g | Hh: 96,76g.
Aamiainen: Yoki Farelo de Aveia, Iogurte Natural de Leite Integral, Salada de Frutas. Lounas: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface. Päivällinen: Iogurte Natural (Leite Integral), Salada de Frutas, Yoki Farelo de Aveia. Välipalat/Muut: Liza Maionese tipo Caseira, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. lisää...
|
|
2549 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Vaellus - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Manuela Pontes
|