Päiväkirja - elena.tiptop, 03 marras 18

Ем в 12, в 3 вкусняхи и ужин в 6-7 вечера ))) Утром и вечером пью чай и кофе "без всего". Привыкала 2 недели, постепенно перестраивая режим, где то с середины сентября. НО на подъёме К, Т.е. я начинала на дефиците, а сейчас почти на поддержке. 

пробую с июня. пыталась не завтракать. за лето отказалась от перекусов и завтрака. было супер. ела в два и в семь вечера. но потом стало тяжело. еле терплю до обеда. пью воду и т.п. иногда всё-таки делаю лёгкий завтрак. 

Я на ИГ, удобно, всегда сытно) ем с 14:00 до 22:00. Ужин - самый калорийный в основном. Правда иногда не получается влезть в рамки по времени, и начанаю есть я позже 

Подскажите как совмещаете с силовыми тренями? Тяжело заниматься? Считаете ккал или нет на ИГ? 

Я на нем сейчас. Только иногда получается в разное время окно. Из-за учебы оно у меня с 6-7 до 14-15. А сейчас вторая неделя почти закончилась. Утром встаешь и чувствуешь невероятную лёгкость. Жир уходит, пресс появляется) с ногами бы так ещё) 

И что, организм начнет стрессовать и откладывать жир на "черные времена", лучше часто и по чуть чуть 

Я ем в 12 и в 20.00, все хорошо, главное сытно) получаются калории поровну на завтрак и ужин) 

Нужно есть часто раз 5-6 и не много ( порцию с кулак) 

Не слышала о таком способе, интересно 

С точки зрения похудения, нужно есть часто и понемногу, любые большие интервалы приводят к «запасливости» организма, так как он боится, что его ждет голодание, и откладывает жиры. Поэтому лучше все таки 5-6 разовое питание) но это рекомендации моего диетолога. 

Интервальное голодание хорошо, когда организм в кетозе, а при пп и низкоуглеводке лучше часто питаться  

Ем в 9 и 16, иногда в обед, если завтрак был неплотный. Очень комфортно, не отвлекает от дел 2-3 раза оптимальный режим питания. Пусть ваши диетологи книги о физиологии почитают. Инсулин и все такое. Тем более, при похудении необходимо максимум 3х разовое питание. При 5-6 разовом прямая дорога к инсулинорезистентности, а там и СД2 недалеко.  

Boum_boum, это новое слово в диетологии. Можете привести ссылки на исследования? Или написанное - плод вашего воображения? 

На ИГ. стабильно 16/8. Кушать начинаю в 12. Тренировки утром. Отлично себя чувствую. Тренировки на голодный желудок отлично заходят.  

но ИГ не у всех заходит. Я сама со второго захода перешла 😉 

Все зависит от цели) если хотите замедлить обменные процессы, то самое то👌🏻 

Боже угарнула с людей которые пишут что питаться нужно дробно, а то при двухразовом питании организм будет запасать жир 😂😂😂😂 вы сначала перейдите плавно на пг, а потом уже пишите об ожирении 😂😂😂😂  

💃🏾🌹Мы с девочками Худеем в чате на ПП, без диет и дискомфорта, вкусно😋😋😋 Если хотите, добавлю вас в чат, мой WhatsApp ✍+7 987 325 18 71 Между прочим, результаты впечатляющие 🔴Пиши "Хочу в ПП чат" 

Я тренируюсь иногда натощак. Бца пью во время тренировки. Или вечером, в любом случае вокруг тренировки белок, сложные углеводы перед тренировкой ем, чтобы были силы. Лично я предпочитаю начинать день с белка. Те, кто пишут, что организм будет запасать и т.д., пожалуйста, почитайте исследования по ИГ и физиологию, особенно касательно уровня инсулина при ИГ.  

Я уже 4 недели ем 3 раза в день, без перекусов, через равные промежутки, ужин до 19.00, размер порции одинаковый на все приёмы. Самочувствие в норме 👍 На данный момент результат минус 6 кг. Правда, последнюю неделю стоит... привыкает))) Ну и, конечно, без сладкого, мучного и жареного