|
Начал есть по 5-6 раз в день. Пока контролирую только калории. Планирую, что буду есть заранее и на день вперед. Ем через каждые 2 часа. В принципе, не сложно поесть каждый четный час, например, начиная с 8 утра. В основном пока ем овощи и белое мясо. Все приготовлено на пару... Короче, на третий день я пришел к тому, что СТОЛЬКО жрать и так часто мне сложно. Хоть пища и не калорийная, у меня постоянное чувство, что я объелся. хотя организму не тяжело(!). Странное сочетание ощущений... Пока вес идет вниз. и вечером есть не хочется.. вообще.
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2018:
|
1400 kcal
|
Rasva: 28,13g | Prot: 162,71g | Hh: 127,56g.
Aamiainen: Авида Ряженка 3,2%, Брест Литовск Творог 9%. Lounas: Куриная Грудка на Пару, Лук, Репа, Свекла Вареная. Päivällinen: Свекла Вареная, Репа, Лук. Välipalat/Muut: Weider Protein 80 Plus, Weider Protein 80 Plus. lisää...
|
|
3566 kcal
|
Harjoitus:
велотренажер - 42 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (43)
 Kommentit
а зачем вы едите каждые два часа? бред какой-то. чем чаще вы себя приучите есть, тем чаще будет выброс инсулина. почитайте об этом. три раза оптимально
07 marras 18 jäseneltä: Про100Алла
|
Сколько калорий в сутки у вас? Дайте угадаю: вы на низкокалорийке!
07 marras 18 jäseneltä: Про100Алла
|
Ale21691507, днём инсулин и так не падает достаточно, чтобы дать отмашку жиросжиганию, как редко ни ешь. Инсулин падает для жиросжигания ночью, а днём нам нужно минимизировать количество жиронакопительных факторов. Частое питание, при условии контроля количества съеденного, как раз призвано выполнять эту задачу - у организма всегда есть энергия, нет резкого взлёта инсулина, заставляющего откладывать лишнее в жировые депо.
07 marras 18 jäseneltä: mickael123
|
Держу 1500. Да вот как раз начитался и насоветовался. Кто что советует. По три раза я ел))) решил раздельно и чаще попробовать. Пока получается.
07 marras 18 jäseneltä: Берлога
|
Берлога, да, поначалу тоже ощущение, что "сколько можно есть", но у меня это на второй месяц прошло. И то, что вечером не хочется есть вообще - это для меня тоже стало открытием, не знал, что такое вообще возможно. Говорят, что если вечером всё же возникнет голод, то он хорошо купируется 200 граммами кефира или ряженки, съеденных чайной ложкой (чтобы была иллюзия долгого приёма пищи для мозга). Делать это можно даже перед сном, на рост инсулина это не повлияет.
07 marras 18 jäseneltä: mickael123
|
Да фиг с ним, с инсулином. Главное вес скинуть))) А там и вообще проблем, говорят, меньше будет ;)
07 marras 18 jäseneltä: Берлога
|
07 marras 18 jäseneltä: Denis_Baladurin
|
1500 - это для вашего веса просто жесть, мягко говоря, даже если вам кажется, что вы сыты. Я тоже сытая была, когда худела. Но последствия будут катастрофическими. Но решать вам, конечно. Советы будут разными, в том числе противоречивыми
07 marras 18 jäseneltä: Про100Алла
|
Кушайте 5-6 раз в день, 3 приема основных и 3 перекуса.. Кушайте основную пищу грамм по 200.
07 marras 18 jäseneltä: Denis_Baladurin
|
С вашим весом, скорее всего, у вас инсулинорезистентность. С ней не шутят. Поэтому важно не более трёх раз есть
07 marras 18 jäseneltä: Про100Алла
|
Я сам когда то весил на 40 кг больше чем щас ..
07 marras 18 jäseneltä: Denis_Baladurin
|
07 marras 18 jäseneltä: Denis_Baladurin
|
А я весила на 55 кг больше
07 marras 18 jäseneltä: Про100Алла
|
Какие каждые 2 часа??? Вы чего? С желудком не шутят! Желудок переваривает пищу поступившую в течение 4-6 часов. Кушайте трижды в день, не губите себя
07 marras 18 jäseneltä: Altushkino
|
Мода на постоянно жующих наконец проходит. Современные диетологи и врачи опять придерживаются мнения , что кушать надо 2-3-4 раза в день , но не 6-8-10)))))) нельзя делать такие маленькие перерывы между приемами пищи , получается, организм постоянно ест ! погуглите
07 marras 18 jäseneltä: oksanochka1106
|
Сколько людей, столько и мнений. Я решил делать так, как будет лучше для снижения веса и уменьшения спасательного круга. Будет работать, буду так делать. Перестанет работать, буду думать дальше и менять подходы.
07 marras 18 jäseneltä: Берлога
|
Берлога, правильный подход. По крайней мере делать такие маленькие перерывы между приёмами пищи - безопасно. О результативности можно поспорить, исследования показывают, что разницы нет с какой частотой есть, но если это вам помогает держать голод в узде на низкой калорийности - ешьте так. Я сам похудел на частом приёме и 1500-1700 калорийности на 10кг за этот год в формате одного похудательного курса, продолжаю жить на этом режиме, привык, полёт нормальный.
07 marras 18 jäseneltä: mickael123
|
Блогер Базилио именно так делать и рекомендует
07 marras 18 jäseneltä: NataliaDennikova
|
я вот не понимаю как можно есть только 3 раза в день без перекусов...😱я сейчас в отеле и тут 3-х разовое питание ...и у меня чувства от "о боже, умираю от голода "до "ужас, наелась как 🐷"🤔 и по каллорийности больше получается чем дома, но вес на месте стоит...дело именно в самочувчтвии таком, не нравиться совсем...хочу на свой режим привычный😔🙈
07 marras 18 jäseneltä: bonya.marinochka
|
(погуглил) Ничоси, Basili0 фитнес-блогером стал ? Как тесен интернет )
07 marras 18 jäseneltä: mickael123
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|