|
Have a great day everyone - 2 days until Rugged Maniac Austin - I'm so stoked
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2018:
|
2845 kcal
|
Rasva: 130,74g | Prot: 111,25g | Hh: 311,16g.
Aamiainen: Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (14 oz), Jimmy Dean Pork Sausage Patties, Egg. Lounas: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Cornbread (Home Recipe), Doritos Nacho Cheesier Tortilla Chips, Freshlike Mixed Vegetables, Apples. Päivällinen: Chalupa with Beans, Cheese, Lettuce and Tomato, Chalupa with Beans, Cheese, Lettuce and Tomato, Spanish Rice. Välipalat/Muut: Kellogg's Special K Chewy Snack Bars - Dark Chocolate Pomegranate. lisää...
|
|
2446 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 23 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 13 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|