Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2018
|
116,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,4 kg.
Vielä jäljellä: 26,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2018:
|
2640 kcal
|
Rasva: 62,87g | Prot: 96,29g | Hh: 441,34g.
Aamiainen: Кабачок. Lounas: Хлебцы Хрустящие, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Молокия К12, Лимонный Сок, Свекла с Хреном, Сметана 15%, Геркулес Вареники с Картошкой, Хурма, Хлебцы Хрустящие. Välipalat/Muut: Кефир 2,5%, Белый Хлеб, Хурма, Hortex Фасоль Стручковая, Веселый Молочник Сметана 15%, Белый Хлеб. lisää...
|
|
3538 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, ходьба - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Lepo - 21 tuntia ja 25 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|