Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2018
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2018:
|
1581 kcal
|
Rasva: 48,33g | Prot: 97,96g | Hh: 183,62g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu, Tahu Isi, Teh Manis, Sayur Campuran. Lounas: Tahu Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Kukus, Siomay, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Välipalat/Muut: Risoles, Qtela Keripik Singkong BBQ. lisää...
|
|
1983 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|