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굿모닝^^ 아침 신고합니당.. 오트밀 누룽지죽(20+5) 스팸마일드 47g (끓는 물에 데쳐서 구움) 집에서 맹근 감동란..1개 (산 것보단 조금 덜 촉촉하고 덜 짬) 하여 지방 오버된 존 다욧 2블록임다!!^^
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2018:
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1581 kcal
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Rasva: 61,21g | Prot: 95,94g | Hh: 161,85g.
Aamiainen: GS25 감동란, 스팸 스팸 마일드 싱글, 누룽지, 플라하반 포리지 오트밀. Lounas: 계란죽, 쌀국수, 샤브샤브. Päivällinen: 한살림 딸기아침, GS25 감동란, 어묵, 양상추. Välipalat/Muut: 유동부 치아바타 통밀 무화과 치아바타, 다신 통밀 코코넛빵, 아몬드, 찐고구마, 자연드림 커피믹스 모카, 한살림 유기농 저지방 우유. lisää...
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 Kommentit
오트밀에 누룽지 넣으면 맛나다고 하던데 그런가요? 저는 오트밀에 아몬드 슬라이스+우유 넣고 렌지 돌려서 먹거든요.
20 marras 18 jäseneltä: dir.king
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@dir. king 님^^ 네, 맛있어요!!^^ 황금비율은 30g+30g 에 물 450ml 넣고 팔팔인데.. 누룽지가 탄수지루가 높고 GI 도 높고.. 존 다욧 비율 맞추느라 전 20g + 5g 에 물 맘대로 넣고 됨직하게 해서 먹어요^^
21 marras 18 jäseneltä: 괜찮아 암것도@아냐
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와 상세한 답변 감사드립니다 저도 한 번 먹어봐야겠네요:)
21 marras 18 jäseneltä: dir.king
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Painohistoria - 괜찮아 암것도@아냐
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