Päiväkirja - harlindha sari, 22 marras 18

aku udah hampir 1 minggu belum BAB 😭 

perbanyak minum air putih mba 

@jengnira15 msh makan karbo?  

Aku setiap hari minum 3-4 liter. Masih makan karbo juga, cuman kayanya terlalu sedikit.  

jengnira emang makan brp kalori/hari? penyebab ngak bab bisa krn makan terlalu sedikit (di bwh 1000 kal/hari) dan kurang serat. Ya kalo yg masuk dikit, apa yg mau dikeluarin gitu loh 

Aku patokinnya 1600 kalori. Tapi karena masih sekolah jadi susah buat ngitung kalorinya. Jadi ya kira kira 1000 kalori lebih setiap harinya, mungkin si hehe 

hitung aja konsumsi air dlm sehari: per kg BB x 30 misal BB 60 × 30 =1800 cc / hari  

yg putih di samping jeruk itu apa ya mba 

@jenggnira15 makan biasa aja sih ga usah terlalu pantangan. Asal ga berlebihan, ga banyak minyak, dan menghindarin makanan manis dan cemilan.  

Hehe siappp gengs, makasii yaa saranny hehe. Uda pup kemarin malam tp wajib pake dulcolax suppo, seminggu ga boleh angkat beban karena ngeden 😂🤭. Makan uda oke tp sebenarnya ngindar minyak ini harus extra, kerja area soalnya, dan belum telaten bangun pagi buat masak, biasanya pagi dipake buat joging sama skipping, kalau g ngerjain laporan. Masih jelek time managementnya. Nah air putih ini kayaknya wajib aku 3 liter sehari 

@jenggnira wowww apa rasanya itu seminggu gak bab, 

Oh ini yogurt plan mba, buat bersihin usus. Aku beli biokul, ga ada rasa, cuma asem. 3 sendok makan, dan jam segini aku lumayan masih bisa nahan makan ga makan buah2an tambahan, cuma air putih doang  

klo susah buat buang air kecil itu masalahnyaaa di air tapi klo air udah sampe 3/4liter tetep susah pup berarti air nya berkurang karna masih makan, makanan yng berminyak, makanan berminyak itu menyerap air lebih banyak ibaratkan spon di isi air yaaaa bablas,di usahakan mengerjakan sesuatu itu harus konsisten biar ada hasilnyaaa 

Oh okaii thanks kak ki, sampai saat ini makanan berminyaknya ga banyak. Malah menghindari, kecuali siang pas diluar, sejauh ini banyak makan sayuran dan buah sih, aku rasa kurang di air 

Klo mnurut q sih yg ngerti bdn qt kan qt sendiri so qt hrs pinter" nya ngertiin apa yg krg kok smpai qt g bs pup, n itu g susah kok , contoh: klo aq y, nich aq lho y klo aq krg kunsumsi sayuran ijo pasti jg susah pupx 

awal aku ga makan nasi jg pup-nya rada susah, bahkan 2-3 hari sekali, tp sekarang sudah lancar kembali, mungkin tubuh perlu beradaptasi dengan diet yang kita jalani