Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2018
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2018:
|
1128 kcal
|
Rasva: 60,53g | Prot: 74,19g | Hh: 75,21g.
Aamiainen: Walmart Queijo Mussarela, Melão, Pão de Amêndoas, Café, Kefir de Leite. Lounas: Bife a Rolê, Almôndegas de Carne de Vaca, Frango (Empanado e Frito), Purê de Batata, Vagem Cozida, Tomates, Alface. Päivällinen: Café, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pão Francês. Välipalat/Muut: Brigadeiro Low Carb. lisää...
|
|
1898 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 20 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Angela3.5
|