Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2018
|
72,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2018:
|
1727 kcal
|
Rasva: 62,64g | Prot: 100,62g | Hh: 191,52g.
Aamiainen: Dua Kelinci Kacang Rasa Bawang, Kue Apem, Bakso Daging Sapi, Tahu, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Lounas: Perkedel Kentang, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Päivällinen: Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Siomay, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Fitbar Fitchips, Donat Dilapisi Coklat. lisää...
|
|
2085 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 14 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|