Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2018
|
72,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2018:
|
1678 kcal
|
Rasva: 76,17g | Prot: 83,56g | Hh: 162,07g.
Aamiainen: Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Lounas: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Dada Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Bakwan. Välipalat/Muut: Rempeyek, Garuda Kacang Telur, Telur Rebus, Tahu Isi. lisää...
|
|
1958 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|