|
Dislocating a should is not fun - having to really watch what I eat and def no snacking. 8 to 10 weeks of PT and I should be good to go. At least I can still work lower body (stairs, lunges, lower abs, etc). Have a great week everyone
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2018:
|
1801 kcal
|
Rasva: 48,30g | Prot: 83,76g | Hh: 244,55g.
Aamiainen: Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Coffee with Cream and Sugar, Whole Wheat Bread. Lounas: Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Freshlike Mixed Vegetables, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Päivällinen: Spanish Rice, Famous Dave's Corn on The Cob, Hard Rolls (Includes Kaiser). Välipalat/Muut: HEB ready freash go. lisää...
|
|
1836 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 7 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,6 kg viikossa
|