|
Dietlah dengan bahagia jgn jadi beban tapi jadikan kebutuhan, baru kali ini saya diet tidak merasa terbebani. Polapikir kita harus di rubah, olahraga, jaga pola makan sehat, pikiran positif, dan terus semangat. secangkir Jeniper di pagi hari, senang betul rasanya ehhehe
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2018:
|
1663 kcal
|
Rasva: 60,25g | Prot: 40,22g | Hh: 266,66g.
Aamiainen: Jeruk Nipis. Lounas: Pisang Goreng, Kelapa Kering, Jagung Rebus. Päivällinen: Coklat Manis atau Gelap, Wortel Dimasak, Tomat Merah, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), KFC Rice. lisää...
|
|
2776 kcal
|
Harjoitus:
Jumping Jacks - 10 minuuttia, Kyykky - 3 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asep ganteng
|