Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2018
|
115,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,4 kg.
Vielä jäljellä: 25,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2018:
|
2511 kcal
|
Rasva: 106,79g | Prot: 96,44g | Hh: 303,45g.
Aamiainen: Кофе (Растворимое), Дымов Колбаса Молочная Гост, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Простоквашино Сметана 15%, Оливье без Заправки, Увелка Ячневая Каша на Воде. Lounas: Лента Авокадо, Магнит Хурма, Тимоша Халва Подсолнечная с Арахисом, Индолина Колбаса Рубленая, Житня Сила Хлеб Гречаный, Суп с Фрикадельками. Päivällinen: Хлеб Черный, Дымов Колбаса Докторская, Сельдь Соленая, Картофель Отварной, Оливье без Заправки. lisää...
|
|
3982 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|